Patrick als Silhouette vor einem Meer-Sonnenuntergang.

seit 2026

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Patrick

Durch eigene gesundheitliche Probleme zum Darm-Experten geworden – und ansonsten zu Hause beim passiven Investieren.

DarmgesundheitMikrobiomPassives InvestierenETF-Sparpläne

Patrick hat sich durch eigene gesundheitliche Probleme intensiv mit Darmgesundheit beschäftigt. Was aus der Not begann, den eigenen Körper besser zu verstehen, wurde mit der Zeit zu echtem Fachwissen rund um Mikrobiom und Verdauung. Daneben ist Patrick Experte für passives Investieren und erklärt gern, wie man mit breit gestreuten ETFs ruhig und langfristig Vermögen aufbaut.

Beiträge von Patrick

20 Beiträge

Gesundheit

Besser schlafen: 10 Tipps zur Schlafhygiene

Besser schlafen ohne Tabletten: 10 fundierte Schlafhygiene-Tipps – von festen Schlafzeiten über Morgenlicht bis zum Abendritual. Plus: Was taugt Sleepmaxxing?

Patrick29. September 2026 · 11 Min Lesezeit

Gesundheit

Nackenverspannungen lösen: Übungen & Soforthilfe

Nackenverspannungen lösen: 6 einfache Übungen, schnelle Soforthilfe mit Wärme und Massage – und was Handynacken, Stress und das falsche Kissen damit zu tun haben.

Patrick29. September 2026 · 10 Min Lesezeit

Nahrungsergänzung

Ashwagandha: Wirkung, Dosierung & Risiken

Ashwagandha soll Stress senken und den Schlaf verbessern. Was Studien zur Wirkung zeigen, wie die Schlafbeere dosiert wird – und warum das BfR zur Vorsicht rät.

Patrick29. September 2026 · 10 Min Lesezeit

Darmgesundheit

Probiotika vs. Präbiotika: Was der Darm braucht

Probiotika oder Präbiotika? Der Unterschied einfach erklärt – welche Lebensmittel deine Darmflora füttern, wann Kapseln Sinn ergeben und wann du dir das Geld sparst.

Patrick29. September 2026 · 10 Min Lesezeit

Finanzen

ETF-Entnahmeplan: So lebst du von deinem Depot

Vom Sparen zum Entnehmen: Wie ein ETF-Entnahmeplan funktioniert, was die 4-Prozent-Regel bedeutet und wie du Steuern und Kursrisiken klug planst – verständlich erklärt.

Patrick29. September 2026 · 11 Min Lesezeit

Gesundheit

Cortisol natürlich senken: Was gegen Dauerstress wirklich hilft

„Cortisol Detox“ ist überall – aber was steckt dahinter? Wie das Stresshormon funktioniert, welche Alltagshebel den Spiegel wirklich senken und welche Trends du dir sparen kannst.

Patrick9. September 2026 · 9 Min Lesezeit

Finanzen

Tagesgeld oder Festgeld? So sicherst du dir die besten Zinsen

Sicher, flexibel, verzinst: Tagesgeld und Festgeld sind zurück. Wie sie sich unterscheiden, wann sich was lohnt und wie die Zinstreppe dir hilft, ohne dich langfristig zu binden.

Patrick9. September 2026 · 9 Min Lesezeit

Gesundheit

Vagusnervstimulator: Was die Geräte können – und was nicht

Vom Ohr-Clip bis zum Nackengerät: Wie ein Vagusnervstimulator funktioniert, was die Studienlage hergibt und für wen sich die Anschaffung lohnt – ehrlich eingeordnet.

Patrick9. September 2026 · 10 Min Lesezeit

Gesundheit

Nervensystem beruhigen: 9 Wege, die wirklich helfen

Wenn der Körper im Dauer-Alarm ist: Wie du dein Nervensystem mit Atmung, Schlaf, Bewegung und kleinen Ritualen zuverlässig herunterfährst – alltagstauglich und ohne Esoterik.

Patrick8. September 2026 · 9 Min Lesezeit

Gesundheit

HRV-Wert verbessern: Was wirklich hilft

Eine höhere Herzfrequenzvariabilität gilt als Zeichen guter Erholung und Stressresistenz. Welche Hebel den HRV-Wert nachhaltig verbessern – und welche überschätzt sind.

Patrick10. Juni 2026 · 8 Min Lesezeit

Finanzen

Mehrkonten-System zum Sparen: Struktur für dein Geld

Ein Konto für alles führt selten zum Ziel. Wie das Mehrkonten-System hilft, automatisch zu sparen, den Überblick zu behalten und finanzielle Ziele zu erreichen.

Patrick9. Juni 2026 · 8 Min Lesezeit

Gesundheit

Frequenzmatte: mehr als nur ein neuer Trend?

Frequenz- bzw. PEMF-Matten versprechen Entspannung, besseren Schlaf und Regeneration. Was dahintersteckt, was realistisch ist – und für wen sich eine Matte lohnen kann.

Patrick8. Juni 2026 · 8 Min Lesezeit

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Sparen im Urlaub: clever reisen, ohne zu verzichten

Urlaub muss nicht teuer sein. Mit der richtigen Planung bei Buchung, Reisezeit, Unterkunft und Geld vor Ort reist du entspannt – und gibst deutlich weniger aus.

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Gesundheit

Vagusnerv stimulieren: einfache Übungen für mehr Ruhe

Der Vagusnerv ist die Hauptleitung deiner Erholung. Wie du ihn mit Atmung, Kälte, Summen und Bewegung gezielt aktivierst – natürlich und ohne Gerät.

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Fermentieren für Anfänger: Sauerkraut, Kefir und Co. selbst gemacht

Lebendige Kulturen aus dem eigenen Glas – günstiger als jedes Probiotikum. Wie Fermentieren funktioniert und wie du sicher startest.

Patrick18. Dezember 2025 · 8 Min Lesezeit

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Reizdarm verstehen: erste Schritte statt Panik

Wenn der Bauch ständig rebelliert, ohne dass etwas „kaputt“ ist. Was hinter dem Reizdarmsyndrom steckt, was hilft – und wann du zum Arzt solltest.

Patrick22. Oktober 2025 · 9 Min Lesezeit

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Sparplan oder Einmalanlage: Was lohnt sich mehr?

Alles auf einmal investieren oder lieber monatlich? Die ehrliche Antwort auf eine der häufigsten Anlegerfragen – und warum „Timing“ überschätzt wird.

Patrick7. Oktober 2025 · 8 Min Lesezeit

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MSCI World oder FTSE All-World? Den richtigen Welt-ETF wählen

Zwei Indizes, ein Ziel: breit gestreut investieren. Wo die Unterschiede liegen, warum Schwellenländer zählen und worauf es bei der Auswahl wirklich ankommt.

Patrick27. August 2025 · 9 Min Lesezeit