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Was wirklich zählt

Nahrungsergänzung

Vitamine, Mineralstoffe, Pulver und Kapseln – wir trennen Marketing von Evidenz und sagen, wo Supplements sinnvoll sind.

Nahrungsergänzung

Kollagen: Wirkung auf Haut & Gelenke im Check

Kollagen-Pulver soll Falten glätten und Gelenke stärken. Was Studien zur Wirkung wirklich zeigen, wie du richtig dosierst und für wen sich Kollagen lohnt.

Marlene Voss29. September 2026 · 10 Min Lesezeit
Nahrungsergänzung

Ashwagandha: Wirkung, Dosierung & Risiken

Ashwagandha soll Stress senken und den Schlaf verbessern. Was Studien zur Wirkung zeigen, wie die Schlafbeere dosiert wird – und warum das BfR zur Vorsicht rät.

Patrick29. September 2026 · 10 Min Lesezeit
Nahrungsergänzung

Kreatin für Frauen: Was der Fitness-Klassiker wirklich bringt

Lange galt Kreatin als Männer-Supplement – jetzt entdecken es Frauen. Was belegt ist, was Hype bleibt, wie du es richtig dosierst und für wen es sich lohnt. Ehrlich eingeordnet.

Marlene Voss9. September 2026 · 10 Min Lesezeit
Nahrungsergänzung

Eisenmangel bei Frauen erkennen und beheben

Müde, blass, ständig erschöpft? Eisenmangel ist bei Frauen häufig – und wird oft übersehen. Woran du ihn erkennst und was wirklich hilft.

Marlene Voss26. Februar 2026 · 8 Min Lesezeit
Nahrungsergänzung

Omega-3 ohne Fisch: Algenöl, Leinöl und Kapseln im Vergleich

EPA, DHA, ALA – bei Omega-3 entscheidet die Quelle. Was vegane Optionen wirklich leisten und wer überhaupt ergänzen sollte.

Marlene Voss12. Februar 2026 · 8 Min Lesezeit
Nahrungsergänzung

Vitamin D: Zwischen Sonnenmangel und Pillen-Hype

Kaum ein Supplement wird so leidenschaftlich verteidigt. Wir sortieren, was die Datenlage hergibt – und wann ein Test wirklich sinnvoll ist.

Marlene Voss18. Januar 2026 · 9 Min Lesezeit
Nahrungsergänzung

Vitamin B12: Wer wirklich supplementieren muss

Bei kaum einem Nährstoff ist die Lage so klar: Wer sich vegan ernährt, muss B12 ergänzen. Warum das so ist und wie du es richtig machst.

Marlene Voss2. Januar 2026 · 8 Min Lesezeit
Nahrungsergänzung

Magnesium ist nicht gleich Magnesium

Citrat, Glycinat, Oxid – die Form entscheidet über Verträglichkeit und Aufnahme. Ein Wegweiser durch das Regal.

Marlene Voss12. November 2025 · 7 Min Lesezeit

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